728x90 실내 스트레칭1 🏃♂️🏃♀️ 좁은 자취방에서도 가능한 집콕 운동 루틴 – 자취생을 위한 무소음 홈트 방법 집에서도 가능한 운동, 자취생도 할 수 있어요.자취 생활을 하다 보면 헬스장에 가는 것도, 운동을 꾸준히 하는 것도 생각보다 쉽지 않습니다. 좁은 자취방, 복층 구조, 층간소음 걱정 등 여러 제약이 있기 때문이죠. 하지만 걱정할 필요 없습니다. 집에서도 충분히 할 수 있는 ‘홈트 루틴’으로도 건강을 챙기고 체력을 유지할 수 있습니다. 혼자 사는 집에서도 실천할 수 있는, 공간도 소음도 걱정 없는 자취생 맞춤 ‘자취 운동’ 루틴을 소개합니다.1. 공간은 최소, 효과는 최대 – 좁은 공간 운동 루틴좁은 자취방에서도 가능한 운동의 핵심은 ‘움직임의 범위가 적고 반복 가능한 동작’입니다. 예를 들어 플랭크, 버드독, 브리지 같은 운동은 침대 옆 한 평 공간이면 충분히 가능합니다. 요가 매트 한 장만 깔 수 있다.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 728x90
